초판발행 2025. 11. 15

긴 골프 여정에

길잡이와 기준점이 될

교습서

골프는 단순한 기술 습득의 영역을 넘어, 몸과 마음, 그리고 지식이 조화를 이룰 때 비로소 완성되는 깊이 있는 여정입니다. 저는 저자가 걸어온 길을 가까이서 지켜본 사람으로서, 지난 30여 년간의 현장 경험과 끊임없는 연구, 그리고 부상과 재활을 통한 깨달음이 이 책 속에 고스란히 담겨 있음을 잘 알고 있습니다.

저 또한 수년간 골프 업계에서 선수들과 함께 호흡하며, 스포츠 마케팅과 투어 운영 현장을 경험해 왔습니다. 그 과정에서 골프 스윙이 얼마나 민감하고 예민한지 몸소 느껴왔기에, 이 책이 갖는 가치를 더욱 확신 있게 말씀드릴 수 있습니다. 이 책은 골프를 처음 시작하는 이들에게는 올바른 기초를 다져줄 든든한 길잡이가 되고, 이미 필드를 누비는 골퍼들에게는 잊고 있던 기본을 되새기게 하는 귀중한 교본이 될 것입니다.

특히 저자가 택한 접근 방식?스윙의 본질을 해부하듯 분석하고, 생각의 의도와 몸의 반응을 연결 지어 설명하는 방식?은 투어 선수들조차 언제든 다시 돌아와 확인하고 싶은 ‘기준점’이 될 만한 가치를 지니고 있습니다.

무엇보다 『한재준 원장의 골프, 의도와 반응에 답하다』는 한재준 원장의 진심이 담긴 책입니다. 단순히 공을 잘 치는 방법을 넘어, 골프 원리를 이해하고 자신의 스윙을 의도대로 만들어가며, 지치지 않고 꾸준히 자신을 연마하게 하는 깊은 통찰을 제공합니다. 필드 위에서 삶을 배우는 경험까지 이끌어내는 점은 특별합니다.

이 책을 펼치는 순간, 독자 여러분은 ‘골프를 배우는’ 단계를 넘어 ‘골프를 이해하는’ 즐거움을 경험하게 될 것입니다. 저는 자신 있게 말씀드립니다. 이 책은 골프 인생의 새로운 장을 열어줄 최고의 동반자가 될 것입니다. 끝으로, 어려운 시기를 딛고 이 귀중한 집필을 완성해 낸 한재준 원장에게 진심 어린 박수를 보냅니다.

김민성

전 CJ 스포츠마케팅 담당 / 임성재 재단 전무이사

언제든지 되돌아

다시 볼 수 있는

교습서

골프라는 것은 끝내 알 수 없기에 어렵지만, 바로 그 때문에 우리를 매혹시키는 매력이 있습니다. 한 치 앞을 내다볼 수 없는 경기의 흐름, 어제의 감각이 오늘은 통하지 않는 현실, 그리고 아무리 노력해도 뜻대로 되지 않는 순간들…. 그것이 골프를 더욱 어렵게 만들지만 동시에 평생을 붙잡고 놓을 수 없게 만드는 이유이기도 합니다.

저 역시 PGA 투어에서 첫 우승을 하기 전, 잊을 수 없는 경험이 있습니다. 전 대회에서 3라운드까지는 우승 경쟁에 있었지만, 마지막 4라운드에서 샷이 전혀 뜻대로 맞지 않았습니다. 수많은 기대와 응원을 등에 짊어진 채 스스로 무너져 가는 그 순간은 정말 견디기 힘들었고, 결국 순위는 크게 밀려나고 말았습니다. 골프장을 떠나는 길에 느꼈던 좌절감과 허탈함은 지금도 생생합니다.

하지만 그 실패 이후 제가 선택한 것은 더 큰 목표를 바라보는 것이 아니라, 다시 기본기로 돌아가는 것이었습니다. ‘다시 처음처럼 기본만 점검하자.’는 마음으로 다음 대회를 준비했습니다. 놀랍게도, 그렇게 마음을 내려놓은 그 순간, 제게는 오히려 기대하지 않았던 첫 우승이 찾아왔습니다. 그 경험은 골프가 얼마나 알 수 없는 경기인지, 그리고 결국 우리를 지켜주는 것은 화려한 기술이 아니라 단단한 기본기라는 사실을 다시금 깊이 깨닫게 해주었습니다.

프로 선수조차도 공이 뜻대로 맞지 않을 때 결국 돌아가는 곳은 기본기입니다. 그 기본기를 어떻게 이해하고 다져야 하는지가 골프의 본질이자, 끝없는 과제입니다. 바로 그렇기 때문에, 저는 이 책이 더욱 소중하다고 생각합니다. 이 책은 단순한 기술의 나열이 아니라, 골퍼라면 누구나 언젠가는 반드시 부딪히게 되는 그 ‘벽’을 넘어설 수 있도록 방향을 제시해 줍니다.

저는 확신합니다. 『한재준 원장의 골프, 의도와 반응에 답하다』는 초보 골퍼에게는 흔들리지 않고 기초를 다져나갈 힘을, 경험 많은 골퍼에게는 다시 길을 찾을 수 있는 나침반을 줄 것입니다. 그리고 모든 골퍼들에게는 골프라는 끝없는 여정을 더욱 깊이 사랑하게 만들어줄 동반자가 될 것입니다.

이경훈 PGA Tour

PGA Tour Champion(AT&T 바이런 넬슨 우승 2021/2022)

골퍼가 반드시

옆에 두어야 할

교본

골프를 오래 해 본 사람이라면 누구나 안다. 이 운동이 단순히 공을 치는 행위가 아니라는 것을. 필드에 진심이었던 지난 시간 동안 나 역시 어떤 날은 방향을 잃고 흔들렸고, 또 어떤 날은 예기치 않게 최고의 스코어를 기록하기도 했다. 그래서 누구도 다음 라운드를 함부로 장담하지 못한다.

수년간 선수들을 후원하며 곁에서 지켜본 경험도 많은 것을 알려주었다. 한 시즌 내내 기복을 겪는 선수, 매 라운드마다 다른 감각에 흔들리는 선수들을 보며, 세계적인 선수조차 슬럼프를 피할 수 없다는 사실을 확인했다. 중요한 것은 그 시간을 어떻게 짧게 지나가느냐이며, 그 해답은 언제든 돌아가 봐야 할 기본기에 있다.

『한재준 원장의 골프, 의도와 반응에 답하다』는 바로 그 기본으로 돌아가는 과정을 가장 명확하게 안내한다. 저자는 수십 년간의 지도 경험과 동작 분석을 바탕으로, 몸이 의도대로 반응할 수 있는 길을 차분하고 쉽게 풀어냈다. 수년간 가까이서 지켜본 저자가 오랜 시간 품어온 생각들을 이렇게 글로 엮어낼 줄은 몰랐다. 하지만 완성된 책을 읽으며, 그가 걸어온 시간과 철학이 응집된 결과임을 새삼 확인하게 되었다.

내가 몸담은 내셔널비프가 선수들에게 단순히 로고만 얹는 후원이 아니라, 매주 직접 준비한 식사와 맞춤 케어로 진심을 전하려 했던 이유도 같다. 이 책 역시 골프의 본질을 사람을 향한 마음 속에서 찾고 있다.

이 책은 초보자에겐 기초를 세워주는 든든한 길잡이가 되고, 오랜 경험을 가진 골퍼에겐 본질을 되돌아보게 하는 성찰의 시간이 될 것이다. 무엇보다 ‘의도와 반응’이라는 화두는 골프의 본질을 꿰뚫는 동시에 삶의 태도와도 깊이 맞닿아 있다.

이현동

내셔널비프 한국지사장

머리말 Preface

푸른 초원을 보고 있으면 속이 시원할 정도로 가슴이 탁 트인다. 날씨 좋은 날 푸른 잔디에서

샷을 하는 상상을 하면 아직도 가슴이 뛸 정도로 흥분된 느낌이 든다.

골프는 너무나도 매력적인 스포츠임은 확실하다. 그렇지만 대부분의 사람들이 이런 매력과 즐거움을 누리지 못하는 게 안타까울 뿐이다. 필자가 처음에 그랬던 것처럼……

이 책을 통해 많은 사람들에게 골프의 매력과 골프의 깊은 의미를 전해주고 싶었다. 연습장에서 연습하는 재미와 필드에서 스트레스가 아닌 자연과 더불어 즐기는 골프를 알려주고 싶었다. 그러기 위해선 스윙의 기본 펀더멘털(fundamental)을 이해해야 한다고 느꼈다. 최소한 자신의 스윙 원리를 알고 있어야 한다고 생각했다. 책의 본문에는 어떤 스윙이 자신에게 효율적인지에 대해 이해하기 쉽게 설명이 되어 있다. 골프가 다른 종목에 비해 조금 더 지식을 요구하는 이유는 이렇다. 지속적인 움직임이 동반되지 않고 볼이 움직이지 않는 정적인 스포츠라 더욱 그렇다. 타 종목에 비해 동물적인 반사신경이 필요하지도 않다. 다만, 프로가 아니더라도 스윙의 원인과 결과에 대한 이해 능력은 큰 차이를 만들어 낼 수 있다.

지난 35년간 골프를 가르치는 동안 이런저런 많은 고민에 직면하게 되었다.

“왜 실력이 더 이상 늘지 않을까?”

“잘못된 스윙의 원인은 어디서 시작된 걸까?”

“잘 치던 선수의 스윙이 왜 무너진 걸까?”

지속적인 의문이 생기고 가르치면서 풀지 못하는 수학 공식처럼 끌고 갔다. 비디오 분석에도 수년간 매진했다. 보이지 않았던 부분을 접하면서 조금은 풀리는 듯 했다. 그러던 어느 날 뜻하지 않은 엘보(elbow) 부상이 찾아왔고, 재활 운동으로 수년을 버티다 수술을 선택하고 다시 재활에 전념했다. 이때 몸에 대해 조금씩 이해하기 시작했고 운이 좋아 국내 최고의 물리치료사 팀과 해외에 나가 해부학 공부와 골프 트레이닝을 접하면서 몸에 대해 눈을 뜨기 시작했다. 그동안 쌓여 있던 많은 의문들이 서서히 풀리기 시작했다. 결국 효율적인 스윙의 완성은 기술과 몸, 그리고 마음이 하나가 되어야 최고의 효율을 만들 수 있다는 것을 이해하고 실행에 옮기기 시작했다.

국내에서 최초로 골프 코치와 물리치료사, 그리고 트레이닝 파트가 한 팀이 되어 골퍼를 케어하는 스튜디오를 오픈했다. 그러면서 골프의 열정과 신념이 있는 사람들과 대한골프운동 과학회를 창립하였다. 수많은 세미나와 강의를 통해 각 파트의 시너지가 넓게 형성되어 가장 효율적인 티칭 방법을 터득해 나갈 때는 정말 많은 변화가 일어났다. 컨설팅과 코칭을 통해 일반 아마추어와 각계각층의 CEO 및 임직원에게 변화를 주었다. 더불어 국가대표와 투어선수들의 데이터센터로 자리매김하게 하게 되었다. 이와 같이 축적된 실전 경험들과 데이터 학습을 통해 스윙에 가장 중요하고 필요한 기본기를 책에 실어 많은 골퍼들에게 전해주고 싶은 마음이다.

이 책의 본문은 8개의 챕터로 이루어져 있다. 챕터 1&2에서는 스윙의 원칙(Swing Principle)과 프리 스윙(Pre-swing)의 시작을 바탕으로 골프 스윙순서(quence)에 대해 구체적으로 설명했다. 작은 손가락 근육부터 발바닥까지 그리고 몸의 세부적인 부분까지 동작의 의도를 표현했다. 여기에 더불어 동작에 대한 원인과 결과를 이해하기 쉽게 정확하고 간결하게 정리해놓았다. 이는 본문의 60~70%에 해당하며 메인이 되는 부분으로 생각된다. 챕터3에서는 퍼팅을 포함하여 숏 게임의 모든 것을 간편하게 정리해 놓았다. 챕터4&5에서는 각 클럽별 사용 원리와 동작을 설명하여 보다 쉽게 이해할 수 있게 표현했다. 챕터6&7은 전문성을 필요로 하는 기술 샷과 미스에 대한 원리와 해법이 포함되어 있어 구력이 많은 골퍼들을 포함해 모두를 위한 파트로 정리했다. 마지막 챕터8은 골퍼의 격을 높여줄 지식에 대해 설명했다. 볼을 치는 것 이외에 필요한 상식을 표현한 부분이라 골퍼의 수준을 한층 올려줄 수 있을 거라 생각한다. 이러한 내용들은 골프를 처음 시작한 사람은 물론이고 현재 골프를 전문적으로 하고 있는 모든 골퍼들도 되돌아 볼 수 있는 요소들로 구성되어 있다. 어느 광고 문구의 “안 본 사람은 있을 수 있어도 한 번만 본 사람은 없을 것이다”라는 말처럼 언제든지 다시 볼 수 있는 교본이 될 수 있도록 만들었다. 골프 스윙은 누구를 막론하고 자신에게 맞는 위치와 동작을 반드시 찾아야 한다. 또한 찾은 스윙을 유지할 줄 알아야 골프에 대한 지속적인 매력과 기대감이 지속적으로 유지된다고 생각한다.

필자는 골프를 단지 책으로만 배울 수 있다고 말하지 않는다. 골프는 반복적인 동작으로 근육이 스윙을 기억하게 만들어야 하는 스포츠다. 또한 몸을 일관되게 움직일 수 있어야 효과가 있다. 수학 문제를 풀듯이 공식만을 대입시켜 골프를 배울 수 없는 이유다. 다만, ‘몸을 사용하는 수많은 시간 동안 몸에게 무엇을 주문할 것인가?’에 대한 질문을 했을 때 반드시 답을 알아야 쉽게 배울 수 있다. 대부분의 아마추어들은 이 답을 모른 채 연습장과 필드에서 수많은 시간을 투자한다. 물론 실전 경험도 너무 중요한 과정이고 필요한 요소임은 틀림없다. 다만, 원하는 목적 달성에 너무나 오랜 시간이 걸릴 것이다. 어쩌면 오랜 시간을 투자해도 수많은 아마추어 골퍼들이 벽에 부딪치는 이유이기도 하다.

책을 쓰게 된 가장 큰 이유는, 골퍼들이 느끼는 좌절감과 시련의 시간을 조금이라도 단축시켜 주고 싶은 생각이 절실했기 때문이었다.

이 책을 완성하기까지 많은 분들의 도움이 있었기에 가능했다. 집필에 눈을 뜨게 하고 지친 저를 끝까지 집필할 수 있도록 힘을 주신 피지오 컴퍼니 최영호 대표님, 오랜 기간 포기하지 않고 멘토 역할을 해주신 이상민 선생님, 바쁜 일정 속에서도 사진 촬영을 위해 달려와 준 함호영 작가님, 촬영에 도움을 준 이경훈 프로, 김동원 프로, 라타논 프로, 촬영 장소를 제공해주신 한화프라자 & 골든베이 골프 클럽 임직원분들께 깊은 감사를 드린다.

또한 좋은 책을 만들기 위해 편집을 맡아주신 박영사 탁종민 과장님, 마케팅을 담당하신 정성혁 과장님, 그리고 안상준 대표님께 감사의 마음을 전한다.

마지막으로, 너무도 힘든 시기를 보내는 중에도 집필에 전념할 수 있도록 전폭적으로 지원해 준 아내 예윤이, 우리 애기들 도윤, 유찬, 소윤이, 그리고 하늘의 별이 된 작은 천사 동준이에게 이 책을 바친다.

이 책이 골프를 사랑하는 모든 이들에게 든든한 길잡이가 되고, 여러분의 필드 위 발걸음이 더욱 즐겁고 의미 있는 여정이 되기를 진심으로 바란다.

한재준

지은이｜한재준

미 하와이 주립 대학 경영학 전공

샌디에이고 골프 Master Teaching 전공 SDGA

미 PGA CLASS MEMBER

-JHGI 골프 인스티튜션 원장 2014~현재

-미 PGA-CJ Cup Vip 골프 클리닉 with 제이슨 데이(Jason Day) 진행 Korea 2018

-호주 빅토리아주 골프 대표팀 어드바이저 Melbon 2017

-국내 최초 토탈 골프 센터 설립 Cheong dam 2013

-대한골프운동과학회 회장 역임 2012

-골프 저널 매거진 칼럼 연재 2006~2008

-코오라우 골프 클럽 헤드프로 Hawaii 1997~1998

-TPI 타이틀리스트 Professional Level 획득 2006

-골프 스미스 골프 피팅 자격증 획득 Atlanta 2003

-미 중앙일보 골프 칼럼 연재 Atlanta 2004

-SDGA 섹션 토너먼트 우승 San Diego 1997

-야마하 아틀란타 오픈 준우승 Atlanta 2003

-경기도 여자 골프 대표팀 감독

차례

Chapter 1 골프의 기본 원칙은 바로 이것으로 시작한다

01 그립(Grip)-손이 해야 할 일이 있다 16

02 그립 포지션과 볼 방향성의 관계를 알아야 한다 Grip position & Ball direction 22

03 그립은 손가락 위치가 중요하다 Importance of a finger position in grip 26

04 그립의 강도가 중요한 이유 Importance of grip strength 32

05 에임(Aim)-몸이 해야 할 일이 있다 Importance of an aiming 35

06 셋업은 바닥부터 위로 만들어져야 한다 Importance of the feet 38

07 좋은 스윙을 하기 위해서는 균형 잡힌 셋업이 필수다

A balanced setup is essential for making a good swing 40

08 체중 분배와 볼 위치는 관계가 있다 Relation between weight distribution & the ball position 47

09 부드러운 준비를 하는 마지막 단계를 만들자 Ready for the ignition 56

Chapter 2 골프 스윙 동작에는 순서가 있다

01 첫 단추를 잘 채워야 하는 테이크어웨이 동작 Take away 60

02 양팔의 삼각형 그리고 왼팔의 연결성을 알자 Making a triangle 63

03 테이크어웨이 시 흔한 오류 동작 Common error in take away 65

04 백스윙과 탑포지션은 골프스윙의 90%다 Back Swing 69

05 손목 코킹 타이밍과 클럽페이스 방향 71

06 올바른 꼬임의 핵심은 무엇인가? 75

07 스웨이가 생기는 원인과 해법을 알자 Sway 79

08 탑포지션 샤프트 방향, 클럽페이스 각도와 손목포지션의 관계를 알자

Clubface angle, wrist position & shaft direction at the top 82

09 다운스윙 전환은 동시성에 의해 만들어진다 Downswing Transition 87

10 정확한 하체 역할을 알자 92

11 다운스윙 구간에 팔의 역할을 알자 94

12 탑스윙 위치에 따라 다른 스타일의 다운스윙을 알아보자 98

13 진실의 순간 임팩트는 결과물이다 Impact 102

14 임팩트 구간에서 발의 움직임이 중요하다 105

15 지렛대의 이용을 알아야 힘과 정확성을 동반한다 Lever system 113

16 임팩트는 왼손등으로 하라 Impact with the lead hand 115

17 릴리스와 팔로스루도 의도적으로 만드는 것인가? Release & Follow-through 122

18 양팔을 마치 한팔처럼 움직이게 만들자 Creating the arm rotation as one 124

19 몸의 일체성 유지 연습이 필요하다 126

20 릴리스는 모션의 작용과 반대작용의 원리다 Action & Reaction 128

21 피니쉬는 좋은 리듬과 밸런스에서 만들어진다 Finishing with good Rhythm & Balance 133

22 리듬과 템포를 이해해야 좋은 피니쉬를 완성한다 Rhythm & Tempo 135

23 안정된 피니쉬 만드는 연습 방법 138

Chapter 3 숏게임은 전체 게임에 67% 해당된다

이 중 퍼팅이 40%다

01 퍼팅의 기본 개념을 알아야 한다 144

02 가장 이상적인 퍼팅 셋업을 만들다 Ideal putting setup 146

03 나에게 맞는 퍼팅 그립은 무엇일까? 150

04 퍼팅 스트로크와 퍼터의 관계성을 알아야 한다 Relationship between stroke & putter 156

05 숏퍼팅도 절대 그냥 들어가지 않는다 No putts are gimmy 165

06 롱 퍼팅은 거리감이 생명이다 Lag putting 172

07 그린을 읽는 방법을 터득하자 178

08 웨지샷의 승부는 정확한 거리감이다 Wedge 184

09 칩샷은 공격 리바운드와 같은 기회다 Rebounding with chip shot 186

10 피치 샷의 기본 펀더멘털을 알자 Basic fundamental of a pitch shot 192

11 그린 주변 어프로치를 성공해야 한다 Approach shot around the green 197

12 러프에서의 어프로치 샷 방법을 알자 Short game in the rough 200

13 그린 주변 상황에 따른 공략법과 클럽 선택 Strategy around the green 203

14 경사면 어프로치 샷도 공식이 있다 Formula in uneven lie 207

Chapter 4 정교한 아이언 샷 타점에 필요한 요소

01 정교한 아이언 샷을 위한 셋업 방법을 알아야 한다 212

02 숏 아이언은 무엇이 가장 중요한가? Importance in short iron shot 214

03 아이언 샷의 다운 블로우와 정확한 타점 연습 Downblow & Impact spot 217

04 미들 아이언과 롱 아이언은 기본만 하면 된다 Middle & Long Iron 221

05 미들 아이언과 롱 아이언 공략은 다르다 Strategy for long iron shot 224

06 아이언 임팩트는 스윙궤도 최저점 직전이다 Low point of an iron 226

Chapter 5 우드는 시간이 필요하다

01 하이브리드 클럽은 당신의 구세주다! Hybrid is your savior 230

02 언제 하이브리드를 사용하면 좋을까? When to use hybrid club 232

03 페어웨이 우드의 구성과 셋업에 대해 알아보자 235

04 페어웨이 우드 스윙 방법의 키 포인트를 알자 Fairway wood 237

05 드라이버로 쇼를 보여주기 위해서는 기본기가 잡혀 있어야 한다 242

06 드라이버 셋업의 메인 포인트를 알면 쉽다 Key point for easier driver setup 245

07 드라이버는 스윙 아크가 중요한 역할을 한다 Driver swing Arc 247

08 드라이버 샷 페어웨이 안착률을 높이는 방법을 알아야 한다 Fairway regulation 250

09 드라이버 장타를 치는 비결을 알고는 있자 Gaining distances with a driver 252

10 위험을 감수해야 멀리 칠 수 있다 Draw shot 256

11 티 높이가 드라이버 샷에 미치는 영향이 있다 The tee height affects the driver shot 259

Chapter 6 볼은 언제나 내가 원하는 곳에 있지 않는다

01 내리막 경사면 샷을 잘 다루는 비결이 있다 Downhill lie 264

02 오르막 경사면 샷은 기회가 될 수 있다 Uphill lie shot 267

03 스탠스보다 볼이 낮은 상황엔 비밀이 있다 Ball lied below the feet 270

04 스탠스보다 볼이 높은 상황은 스윙궤도가 중요하다 Ball lied above the feet 273

05 벙커 샷을 너무 두려워만 하지 말자 Bunker shot 276

06 벙커 샷 미스 원인과 해법을 알아야 한다 Cause and Solution 279

07 상황에 따른 벙커 샷 종류와 대처 방법을 알아야 한다 Adjusting to various types 283

08 벙커 샷 연습은 이렇게 하자 Bunker shot drills 292

09 트러블 샷을 극복해야 진정한 위너가 될 수 있다 Trouble shot 296

10 깊은 러프에서의 샷을 연마하자 Heavy rough 299

11 바람을 이기려고 하지마라 Shot into the wind 302

Chapter 7 알아두면 편한 골프 어드바이스

01 생크는 고급 미스 샷이다 Shank 310

02 오른손을 강하게 쓰는 느낌과 심한 훅 구질(오른손과 왼손의 비율) 314

03 당신의 궁금증을 풀어줄 스윙 조정 관련 Q & A 318

Chapter 8 당신 골프 클래스를 높여줄 골프 상식

01 골프 코스 구성에 대해 알아보자 326

02 골프 코스 종류에 대해 알아보자 Various golf courses 330

03 클럽 선택은 타수와 직결될 수 있다 336

04 타수 계산은 정확히 해야 한다 Score Keeping 344

05 골프 에티켓과 룰은 당신의 명함이다 Etiquette & Rules of Golf 346

06 골프 용어는 당신의 품격을 말한다 Golf Terminology 352