초판발행 2025.04.10

“철인으로 가는 길, 이 한 권에 모든 해답이 있다!”

트라이애슬론은 수영, 사이클, 러닝이라는 세 가지 종목을 결합한 극한의 스포츠지만, 제대로 배우고 훈련하면 누구나 완주할 수 있다.

『트라이애슬론 바이블』은 입문자에게 기초를 탄탄히 다질 수 있는 체계적인 가이드를 제공하며, 경험자에게는 퍼포먼스를 한 단계 끌어올릴 수 있는 전략과 훈련법을 소개한다.

수영, 사이클, 러닝의 기초부터 종목별 장비 선택, 훈련 방법, 레이스 규칙과 전략까지 철인이 되기 위해 필요한 모든 정보를 담았다.

철인이 되고 싶은가? 이 책이 당신을 완주 그 이상으로 이끌 어 줄 것이다. 



직장인 트라이애슬릿 이재학

어릴 적 배운 수영, 동네 형이 알려준 자전거, 제주도에서의 군 생활 덕분에 시작한 달리기가 모여 트라이애슬론을 시작하였다.

철인3종경기에 참가하며 쌓은 경험과 트라이애슬론의 재미를 나누고자 『트라이애슬론 바이블』을 집필하였다.

“한 번도 도전하지 않는 것은 실패와도 같다.”라는 말을 모토로, 실패하지 않기 위해 오늘도 도전 중이다.

On Your Mark

철인(鐵人)을 향한 위대한 여정의 시작 / 02

01 출발! 트라이애슬론

CHAPTER 01 트라이애슬론의 역사 / 09

1. 트라이애슬론의 시초

2. 트라이애슬론과 올림픽

CHAPTER 02 트라이애슬론의 종류 / 11

1. 트라이애슬론 대회의 구분

2. 아이언맨 월드챔피언십 :: 전 세계 최고의 철인을 가린다

3. 트라이애슬론 대회 참가하기

CHAPTER 03 트라이애슬론 경기 규칙 / 17

1. 트라이애슬론 수영 :: 주요 규칙 및 Q&A

2. 수영 → 사이클 전환 구간 (T1 구간) 규칙

3. 트라이애슬론 사이클 :: 주요 규칙 및 Q&A

4. 사이클 → 러닝 전환 구간 (T2 구간) 규칙

5. 트라이애슬론 :: 러닝 주요 규칙 및 Q&A

02 Transition 1 실전! 트라이애슬론

CHAPTER 01 트라이애슬론: 수영 / 33

1. 수영 장비

2. 트라이애슬론 수영 준비

3. 트라이애슬론 수영 훈련 :: 실내 수영장

4. 트라이애슬론 수영 훈련 :: 오픈 워터

CHAPTER 02 트라이애슬론: 사이클 / 67

1. 기본 사이클 장비

2. 트라이애슬론 사이클 장비

3. 기타 사이클 장비

4. 트라이애슬론 사이클 기술

5. 트라이애슬론 사이클 훈련

6. 근전환

CHAPTER 03 트라이애슬론: 러닝 / 109

1. 러닝 장비

2. 어떻게 달릴까 :: 달리는 방법의 이해

3. 달리기 실력 향상을 위한 핵심 포인트 3가지

4. 트라이애슬론 러닝 훈련

03 Transition 2 정복! 트라이애슬론

CHAPTER 01 근력 훈련 / 139

CHAPTER 02 뉴트리션 / 146

CHAPTER 03 생애 첫 트라이애슬론 대회 / 150

1. 대회 전 준비

2. 대회 당일(대회장으로 출발 전)

3. 대회 당일(대회장에서)

4. 출발

5. 대회 중

6. 대회 종료 후

04 Finish 이제 당신도 아이언맨

우리의 도전에는 끝이 없다 / 169