중판발행 2022.11.01

초판발행 2021.04.01

우리는 스스로의 '정신건강을 관리하는 법'과 '행복을 느끼는 법'을 배우지 못한 채 겉모습만 어른이 되어 냉혹한 사회로 내던져졌다. 자본주의 사회 속에서 무수한 경쟁에 치이고, 타인과의 비교로 자존감이 떨어지고, 온갖 스트레스를 받으며 마음의 병(화병, 슬럼프, 번아웃, 낮은 자존감)과 정신적인 질환(우울증, 공황장애, 불안장애 등)을 얻고 있다. 우리는 아픈 것을 쉽게 말하지 못하고, 누군가에게 도움을 청하기를 망설인다. 그러면서도 우리는 행복을 위해 자신의 마음을 살피거나 자존감을 쌓는 노력을 하기보단 불행이 끝나기만 기다린다.
사실 우리는 불행하게 사는 것에 익숙한 게 아닐까?
우리가 스스로를 잘 살피며 마음가짐을 올바르게 하고, 불행해지는 원인과 본질을 잘 이해하고 파악한다면 행복에 조금 더 가까이 다가갈 수 있다. 스트레스를 받아 지치고 힘들다고 해서 모두 불행하게 살아야 하는 것은 아니다. 행복은 가만히 있다고 찾아오지 않고, 행복해지기로 결심하고 노력해야만 얻을 수 있는 것이다. 사람은 본인이 행복해지려고 생각하고 실천하는 만큼만 행복해질 수 있다. 지금 우리는 불행해지기 쉬운 사회에서 살고 있다. 불행이라는 ‘비’가 그치길 기다리기보단, 그 속에서도 ‘춤’을 추며 행복을 찾을 줄 아는 마음가짐이 절실히 필요한 때이다.
이 책은 저자 강준 약사가 다년간의 멘토링 경험과 심리 상담 사례에 전문 지식을 녹여내어 집필한 이야기입니다. 이 책은 현대사회에 살고 있는 사람이라면 누구나 겪을 수 있는 어려움과 아픔에 대해 이야기하고 있으며, 일반적인 심리상담이 가지는 추상적인 표현을 최소화하고 명료한 설명으로 원인과 해결책을 제시하고 있습니다. 전문지식 (자연과학, 사회과학, 의학, 약학, 심리학 등)을 활용하였으나, 전공 서적처럼 딱딱하지 않고, 남녀노소 누구나 공감하고 이해할 수 있는 이야기들을 담고 있습니다.
누군가에게 조언이나 충고를 선뜻 건네기 힘들어진 사회에서 주변에 어려움을 겪고 있는 사람들에게 백 가지 말보다 한권의 책을 선물해보는 것은 어떨까요?

강 준

정신건강과 심리상담에 관심이 많은 약사. 어릴 때부터 상담해주는 것을 좋아하여 친구/동기/선후배들의 어려움에 대해 항상 관심이 많았다. 이후, 멘토로서 도토리 인연맺기학교에서 자원 교사로 장애아동들과 함께 추억을 쌓았고, 다문화 국제학교에서 중도입국자녀들에게 학습지도 봉사를 하였다. UOD지산교육에서 고등학생들을 대상으로 진로 탐색 멘토로 참여하기도 했으며, 교육 환경이 열악한 중학생들의 방과 후 학습을 지원하기 위해 삼성 드림클래스 강사로 3년간 활동하였다. 약사로서는 시립병원과 대형/소형 로컬 약국에서 근무하면서 여러 환자를 만나고 상담하며 다양한 경험을 쌓았고, 현재는 제약회사에서 신약/임상개발을 담당하는 팀장으로 근무하고 있다.
1992년 출생으로, 서울외국어고등학교 독일어과를 졸업하였고, 경희대학교 약학과를 우수한 성적으로 졸업하여 ‘대한약사회장 상’을 수상하였다. 이후 동 대학원 석사과정을 조기 졸업하였고, 우수한 논문 실적을 바탕으로 ‘Outstanding Graduate Student Award 2017’을 수상하였다.
안구질환(황반변성, 백내장, 당뇨병성 망막병증 등), 간 질환(비알코올성 간질환), 제2형 당뇨병, 피부질환에 관한 연구를 수행하여 <Free Radical Biology and Medicine>, <Nanoscale>, <Food & Function>, <Journal of Functional Foods> 등을 포함하여 SCI/SCIE 급 국제학술지에 총 9편의 논문을 발표하였다. 지금은 학술적인 글 외에도 다양한 활동에서 얻은 경험과 상담 사례를 바탕으로 ‘현대사회에서 누구나 겪을 수 있는 어려움에 관해 이야기하고 모두가 행복에 조금 더 가까워질 수 있기를 희망하며’ 글을 쓰고 있다.

1장 단단한 마음의 시작은 나를 잘 살피는 것이다

1. 우리는 정신건강 관리를 잘하고 있을까? • 15
2. 멘탈 관리에도 공부가 필요하다 • 25
3. 도전의 시작과 끝은 나로부터 • 35
4. 실패는 남이 정하는 게 아니다. 물론 나도 아니다 • 43
5. 목표 달성의 가장 큰 적 ‘슬럼프’ • 51
6. 첫 직장은 실패할 수밖에 없나? ‘번 아웃 증후군’ • 61
7. 소중한 일상을 한순간에 무너뜨리는 ‘불안 장애’ • 73
8. 약이자 독인 ‘스트레스’ •  87
9. 아프면 참지 말자. 모든 일에는 때가 있다 • 95

2장 행복은 남이 아닌 나에게서 찾아야 한다.

1. 우리는 ‘행복’이라는 단어에 속고 있다 • 109
2. ‘고민상담’은 서로에게 득, ‘하소연’은 서로에게 독 • 117
3. 타인을 잣대로 나를 평가한다. ‘불행의 시작’ • 125
4. 다른 사람이 미워서 생기는 ‘화병’ • 133
5. ‘기분 나쁜 일’ 참고 견딜까? 웃고 넘길까? • 141
6. 적을 우호적으로 만드는 방법, ‘경청’ • 153
7. ‘숨어서 하는 말’에 감정을 소비 당하지 말자 • 163
8. 잘못된 ‘자존심’은 우리를 불행하게 한다 • 175